飛鴻教育:中考將至,這些事項你都注意了嗎?

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  今天是高考的第二天,也是距離中考13天倒計時。三年磨礪一朝凝結,祝大家在這個崢嶸夏日,蟬蛻龍變。

  下面整理了一些考試前注意事項,希望能夠幫到大家。
 

  1、 證件備齊
 

  證件!證件!證件!重要的事情說三遍。

  每年中考、高考都有忘記帶準考證、身份證的學生,想必大家都看到過報導,有的幸運入場,有的只能和考試“擦肩而過”,千萬不要疏忽大意,如果實在是害怕遺忘,可以讓父母、老師代為保管。
 

  2、考點路線
 

  考生拿到準考證后,可以熟悉一下住址到考點的路線。若考點離家路程不遠的考生可選擇騎自行車,以便自主控制時間。但要注意安全,遇大雨等特殊天氣時不宜騎行?键c離家較近的考生也可選擇步行,這樣不用擔心交通堵塞等問題。

  若住址距離考點較遠,考生最好提前一天預定出租車,以防第二天不能及時打到車;預定時要提前和司機確定時間、地點,最好互留聯系方式,以免臨時找不到對方;下車時要帶好隨身物品,尤其不要將準考證等重要物品遺落在車上。

  如果家長駕車送考生,出行前要設計好路線,計算好途中所需時間。此外,最好規劃出備用行車路線,以備考試當天途中出現堵車等意外情況時可選擇繞行。
 

  3、 注意飲食
 

  中考在夏季,首先要重視食品食材的安全,正規超市買放心靠譜的食品,并清洗干凈。切忌喝過多冷飲,刺激腸胃,白開水是最佳飲品。同時應注意食品的豐富性和多樣性,保證葷素搭配,盡量少吃零食,非正餐時間餓了可以補充一些堅果、酸奶等。
 

  4、 考前睡眠
 

  每個人的睡眠習慣不盡相同,臨近考試,雖然充足的睡眠很重要,但是沒必要刻意早睡,保證規律的睡眠,并且覺得第二天精力充沛即可,這樣有利于在考場中得到良好發揮。睡前還可以用熱水泡腳,加快血液循環,促進人體進入深睡眠。
 

  5、 面對焦慮自我調節

  考生出現考前焦慮的情況是非常正常的一件事,俗話說“井沒壓力不出油,人沒壓力輕飄飄。”適當的壓力可以更好的激發人的潛能,思維也運轉的更快,但是一旦過度焦慮,影響到自己的學習效率時,就要學會調節。
 

  (1) 合理發泄

  學會和身邊的家人朋友進行傾訴,把心里的苦悶、擔憂說出來,能夠輕松不少。想哭的時候沒也必要忍耐,可以大哭一場。適當的運動也是不錯的選擇,如跑步、散步、打球等可以消除大腦疲勞,放松神經,達到緩解考前焦慮的目的。
 

  (2) 轉移注意力

  當考前感覺到緊張焦慮時,可以做一些除學習外感興趣的事情,如聽音樂、看課外書等,轉移注意力,擺脫焦慮情緒。
 

  (3) 進行積極自我暗示

  張家輝出演過一部電影——《激戰》,里面有句臺詞“記住自己為什么上臺,上了就不要怕,怕,就會輸一輩子。”人生可以很開闊,一次考試而已,決定不了一生,平常心對待,相信自己是最棒的。
 

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